选择合格的LED护眼灯需重点关注以下几方面：

1. 国家要求护眼灯的演色指数为82，但实际上高于90才更合适。

2. 无频闪

3. 减少高频蓝光。

4. 色温选择4000k左右，眼睛舒适度最佳。

5. 不要直接看到光源，选择光源表面有滤光片的灯具。

先知道挑选灯具重要的三个名词：频闪、蓝光、阴影。

频闪：

照明灯具的光闪烁，往往会影响人的工作效率。在研究闪烁对人们疲劳程度的影响时发现，可见闪烁造成的精神疲劳均很小；非可见闪烁却可以影响眼球的运动轨迹，影响阅读并导致视力下降。因此，在频率更高的闪烁光源下进行视觉相关作业会比在低频光源下表现得更好。

光源频闪究其产生的原因，实质上就是光源发出的光随着时间推移呈现出一定频率的变化，在不同强度、颜色之间随着时间变化。

因此护眼灯工厂商自称他们的灯具采用的LED光源是无频闪的，但是LED灯具的驱动如果没有合适的电子电路，光源就会产生频闪，输出光通量波动越大，频闪越严重。

频闪对人体的危害主要有四种：1.引发光敏性癫痫或闪烁光诱导的癫痫；2.造成视觉暂留效应；3.引发头痛、偏头痛、恶心、视觉紊乱等生理问题；4.造成用眼疲劳、视力下降。

灯具选购必知2：蓝光

蓝光危害和对人体的影响，与LED照明光生物安全是最受关注的问题。蓝光危害的定义为眼睛受到波长为400-500nm的短波长光辐射引起的视网膜光化学伤害，波长为400-500nm的短波长光辐射。

蓝光对人眼的危害主要表现在以下几个方面：

(1) 损害视网膜：

有害蓝光具有极高能量，能够穿透水晶体直达视网膜，引起视网膜色素上皮层细胞的萎缩，甚至死亡。让对光敏感的视干细胞快速死亡导致视力下降，甚至完全丧失，这种损坏是不可逆的。蓝光还会导致黄斑病变。人眼中的水晶体会吸收部门蓝光而渐渐浑浊形成白内障，而大部分的蓝光会穿透水晶体，儿童水晶体尤为清澈，无法有效抵挡蓝光，从而更容易导致黄斑病变以及白内障。这也能解释为什么在睡前不要玩手机，或者平板电脑，因为在黑暗的环境中，彩色显示荧幕中的蓝光，会更容易导致黄斑病变。

（2）造成视觉疲劳：

由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是落在离视网膜靠前一点的位置。要想看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视觉疲劳。长时间的视觉疲劳，可能导致人们近视加深、出现复视、阅读时易漏字或跳行、注意力无法集中等症状，影响人们的学习与工作效率。

（3）不当的蓝光照射还可能造成人体书夜循环紊乱：

多项研究显示，在夜间接触明亮的蓝光，会显著抑制褪黑激素的分泌、扰乱人体的生理节奏，使人难以入睡。

为了避免因使用蓝光及高色温的LED照明产品而对人体健康可能产生的不利影响，一般室内灯具色温控制在4000k以下，办公空间即建议为4000-5000k，且须避免直视光线，且一般演色指数应达到80以上。

灯具选购必知3：阴影

目前市场上的LED护眼灯，光源由多个发光点组成，光学部分由透视镜承担，但在这种光源下，如果长时间在多重阴影的环境中进行视力作业，容易引起眼睛疲劳。

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